现在是春夏交替之时，气温变化很大，身体很容易生病，比如说感冒、皮肤过敏等等，给大家带来众多的健康问题和大量的不适。为了避免这些困扰，大家要在春夏交替的时候多注意饮食，因为饮食是人们每天都要接触的，吃对了能够为身体补营养，吃错了则会伤害身体。

　　春夏交替时该如何饮食

　　1、每天都要喝杯蜂蜜水

每天早上起床之后，应该空腹喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜中含有能够改善身体中血液的成分，对于保护人体心血管有益处。而且还能够快速地为身体补充体力，帮助人体消除疲劳感，增强身体的抵抗力。

此外，经常食用蜂蜜，能够促进肝细胞的修复和再生，从而起到抑制脂肪肝的效果。如果你想要减肥的话，早上调蜂蜜水的时候，可以适量加入一些白醋，能够帮助排毒减轻体重，同时还能够滋养容颜。

　　2、多吃水果和绿叶蔬菜

春夏交替之际，气温逐渐升高，很容易导致身体中的水分流失。要知道人体各大器官、各大系统等运转都需要水分的推动和滋养，身体没有水分那是不行的。为了确保身体健康，建议大家此时要开始多补充身体水分。除了日常要多喝水之外，应该多吃水果和绿叶蔬菜。

　　为什么这样说呢?因为蔬果中有不少含有的水分量很高，吃了能够为身体补水。比如说橘子、水蜜桃、西红柿、黄瓜、西瓜等等。而且新鲜的蔬果中，含有的营养物质也很多，比如说矿物质、维生素、纤维素等等。建议吃水果要在早上十点多，或者说下午三四点的时候吃，不要在距离正餐很近的时间吃。不然的话，正餐就会吃的少，而过了正餐的点又容易饿，会打乱饮食习惯，不利肠胃健康。

　　3、喝些清火的花茶

天气逐渐变热，人体很容易上火，因此，人们时常出现喉咙干燥、痰液增多的问题，带来各种的不适。想要改善上火情况就需要想法子清火，比如说喝花茶。

比如说准备好适量的金莲花、玫瑰花、枸杞子冲洗一下，洗好了以后一起放入杯子里面，加入适量的冰糖，倒入适量的开水加盖闷泡。泡好了以后，揭盖饮用就可以了。这款花茶不仅有助清火，经常喝还能够美容养颜，帮助减轻自己的压力，让自己的身心得到放松。

　　适合季节交替时吃的食物

　　1、海带

海带含有碘元素，这种元素能够促进甲状腺激素的合成，而且甲状腺素具有产热效应。因此，日常怕冷的人们可以吃些海带御寒，建议在雨天的时候吃一些。因为虽然说气温逐渐升高，但是下雨天的时候，还是能够感到一丝丝冷气的。

　　2、动物内脏

近段时间气候干燥，不少人出现了嘴唇干裂或者说患上口角炎等疾病，这些疾病的出现多半是体内缺乏维生素B2导致的，可以通过食用富含维生素B2的食物为身体补充缺乏的营养物质。其中，动物的心、肝、肾等内脏富含维生素B2，建议人们要适当吃一些。