今天是农历二十四节气小雪，雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。所以我们要学会在这样一个光照少的节气里调养好自己。小雪时节养生该吃什么呢?小雪时节养生要怎么进行呢?下面跟随济南哮喘病医院专家为我们大家详细讲解一下二十四节气小雪时节如何养生。
日常起居:冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备，起居上要早睡晚起，睡眠充足。晚间到清晨是冬季一天中最寒冷的时候，也是呼吸道疾病高发季节，这对于年老体弱的人来说要多加注意。
预防感冒:中医师提醒，预防感冒、流感等呼吸道传染病最首要也是最简单的方法就是多喝水。冬季气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等，多饮水不但可以补充人体所需的水液，还可以预防和治疗口干、咽干等干燥症状的出现、防止内热的产生。
调整情绪:小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症、呼吸系统疾病。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。
饮食注意事项:在食物的烹调上可以多炖食，保持营养较少流失，尤其适宜多食热粥，如有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
进入小雪季节后，气温会越来越低，人们要注意多喝水，小雪时节，外边寒冷、屋内燥热，再加上人们穿的多，很容易很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、呼吸道感染，因此，人们要注意戒烟、戒酒，多吃一些清淡、易消化的食物。