冬季天冷，很多人都习惯进食滋补的汤水，为身体补充各种营养物质。可是很多人只顾着吃，却忽略了运动。大量的营养物质和废物、垃圾等，堆积在身体内部，早就导致身体不堪重负了。如果身体内的脏东西不排出来，那么就会在体内慢慢形成毒素，导致经络被堵住，影响身体健康。春季气血不断往体表发散，是身体排毒的好时机，请人们做好春季排毒措施。

　　1、 吃些素食

春季万物复苏，很多新鲜的食材上市，一些人钟爱吃肉，顿顿都是肉菜。注意肉吃多了，肠胃难以将它们及时消化掉，很容易导致体内产生内热，淤血。加上鸡鸭鱼等，在被宰杀之前，往往处于紧张、恐惧的状态，动物身体会产生大量的毒素。这些毒素还未被分解，它们就死亡了，人们吃了肉就容易将毒素摄入体内，导致肝肾等排毒器官负担加重。

春季的时候，很多新鲜的蔬果上市，它们含有很多的膳食纤维、果胶、维生素等，是帮助身体排毒的好东西。所以说，春季排毒要多吃些素食，常见的有五谷杂粮、胡萝卜、豆类、菠菜、苹果、香蕉等。

2、户外运动

春季的时候要在天气晴朗的时候，进行户外运动。因为运动可以让身体发热，有助扩张皮肤毛孔。毛孔具有呼吸和排泄的功能，毛孔扩张有助汗液排出，同时将体内的部分毒素和垃圾也带走。

所以说，春季排毒应该多进行户外运动。比如说早起太阳出来之后，外出慢跑半个小时;比如说傍晚下班后，骑自行车回家;比如说坚持饭后散步，促进身体新陈代谢。

春季天气相对冬季，气温有所回升，但是早晚温度还是比较低的。建议晚上回到家之后，事情都忙了以后，应该泡个热水澡。在泡澡水中加入几片生姜片，几滴薄荷精油。再进入浴缸中泡个十几分钟，有助打开毛孔，同时促进汗液分泌，将身体深处的毒素排出来。

注意泡澡的时候，不能泡太久，差不多十多分钟就可以了。同时泡完澡之后，要及时擦干皮肤，避免水分残留，以免寒湿之气进入身体。想要排毒效果更好，建议泡澡的时候，要多按摩自己的四肢。

春季保健吃什么菜

蕨菜估计很多人都没见过，因为这种野菜多出现在山区，春季吃它具有很多的好处。因为其含有矿物质、脂肪、蛋白质、多种维生素，而且还含有能够促进肠胃蠕动的粗纤维，能够降低脂肪堆积量，帮助人们减肥。

春季细菌和病毒很容易滋生，想要预防疾病的话，建议多吃蕨菜。因为其含有蕨菜素，能够起到抑制细菌的作用，起到杀菌消炎、清热解毒的作用。为了健康，日常要多吃蕨菜，比如说凉拌蕨菜、炒蕨菜等吃饭，都不错。

　　2、荠菜

这可是非常出名的野菜，春季的时候，很多人都喜欢吃它。比如说用将荠菜切碎，用它做包子、包饺子、做成春卷等食用。这种野菜富含多种氨基酸，大量的蛋白质，还有多种维生素成分，有助保健人体。

春季天气干燥，阳气旺盛，很容易出现上火问题。而荠菜具有清热、利尿、平肝等作用，所以吃些荠菜有助清热，帮助身体改善上火不适。