很多女人都有体寒的症状，那么女人体寒有哪些症状表现呢？女性体寒对健康有哪些危害呢？日常饮食吃哪些食物好呢？

　　1、内脏下垂，肠道无力，对营养物质消化和吸收功能减弱；

2、身体对热量吸收减少，身体呈寒性；

3、不常喝水不会觉得口渴；

4、常觉得精神虚弱且容易疲劳；

5、脸色苍白，唇色淡，怕冷，怕吹风；

6、手脚冰冷，喜欢喝热饮，吃热食；

7、常腹泻，常小便且颜色淡；

8、月经常迟来，血块多；

9、舌头颜色为淡红色；

10、喜欢宅在家；一旦身体“寒性”增加，体温就会降低。同时，身体和精神也会变得沉重、不活跃。这样一来，消化、代谢等各种身体机能也会停滞，人也会变得不爱活动、懒惰。人就容易喜欢“宅”，每天昏昏沉沉，睡眠时间很长，没有饥饿感，消化迟缓等不适症状。

　　女人最怕的就是“冷”。体寒会导致身体血气运行不畅，从而导致脸长斑点。体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，粗糙干燥。最糟糕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育。

人长期处于寒性体质，还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等症状，以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。

　　医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

如果是甲状腺激素分泌不够的朋友，也会有体寒的情况发生。想要知道自己的甲状腺分泌水平如何让，只要到医院做个简单的检查就可以了。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　每天的早晨是人体生理功能开始旺盛时，不要吃生冷的食物来刺激它，如果你是一种体寒的女生，不妨在每天早上养成喝杯姜茶的习惯，温中、助阳、驱寒，可以调理体寒，胃寒等等。

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　寒性体质的人由于微循环不好，所以要特别保暖腿脚，可以在每天晚上睡觉以前，用热水泡脚，并在里面适量加些盐，泡20分钟左右，平时，要注意经常活动腰部和腿脚，让血液循环好一点，注意好平时的保暖。

人处于不动的状态时，身体产生的热量很少；身体运动时，肌肉产生热量的比率会上升，特别是从事健美等肌肉运动的人。多做运动让肌肉收缩、扩张，从而增加肌肉量，还可以让下肢的血液顺畅流回心脏，让全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞、组织的代谢，体温也会不断上升。散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操，增加肌肉，增强体能。

　　女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。